La Marche
En matière de condition physique, chacun de nous a ses propres objectifs et préférences: remise en forme générale après une maternité ou un arrêt prolongé de toute pratique physique, rééducation, développement de la performance, perte de poids, repousser ses propres limites...
Il est démontré que les aptitudes physiques d’un pratiquant sont plus performantes lorsque celui- ci possède une bonne adaptation à l’endurance cardio-vasculaire, la VO2 max.
Venez donc retrouver Michel  ou Bernard au cours de séances variées utilisant differentes méthodes de développement organique et foncier, en continu ou par intervalles avec alternance de marche et de course sollicitant un pourcentage plus ou moins élevé de la VO2max.
Quelques cardio-fréquence-mètres permettent de suivre l’évolution de la fréquence cardiaque et de travailler dans la zone cible correspondant à vos besoins.

La Marche Nordique:
La marche Nordique est une activité rescente en France (1997), elle nous vient de Finlande (skieurs de fond qui souhaitaient continuer à s'entraîner en été).

Les bienfaits sur le corps et l'esprit sont diverses et variés:
- sport doux, de santé, pour tous
- renforce les fonctions cardio-respiratoire (permet d'augmenter l'endurance)
- soulage les genoux et le dos ( à la différence d'un footing)
- 80% des muscles du corps sont sollicités (travail de la ceinture scapulaire, de la ceinture abdominale...)
- 2 fois plus de calories dépensées qu'en marche normal ou en footing (aide donc à la perte de poids)
- le cerveau est mieux irrigué, meilleure oxygénation, cela permet donc d'augmenter les capacités cérébrales.

En résumé donc:
- une activité physique accessible à tous
- un travail sollicitant l'ensemble des chaînes musculaires
- une pratique ludique qui permet une dépense élevée de calories
- une pratique non traumatisante

Au ValGym, Sabine vous propose les 2è dimanche matin de chaque mois:
- une initiation est proposée à cette nouvelle pratique
- on se balade dans les parcs et forêts entre amis
- on vous propose un échauffement et un retour au calme adapté et un panel d'exercices ludiques et variés à l'aide de vos batons.

Vous pouvez aussi augmenter le nombre de séances de Marche Nordique en rejoignant Sabine chaque mercredi matin de 9H30 à 11h30 à l'étang du Vignoble.